オートミール豆腐丼 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 まず、オートミール４０グラムに水60cc入れてレンジでチンします。(自分はオートミールに玉ねぎ皮パウダー混ぜ込んでます。コクと風味が出て美味しいですが、無くても大丈夫です。)
- 2 オートミール米に卵を乗せて黄身に何箇所か穴を開けて500w30〜40秒レンジでチン。お好みの固さにしてください。
- 3 豆腐をレンジで500w１分チンします。(暑い時期は冷たいまま使ってます。お好みでどうぞ)
- 4 豆腐をしっかり水切りしてオートミール米に乗せ出汁醤油かけて完成です。お好みで好きな調味料や薬味入れて貰えばです。
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朝に時短で出来るものを中心に作ってます。
レンジで作るメニューが殆どです。
たんぱく質や腹持ちが良いレシピがメインになります。
趣味は健康やダイエットです。
目標はおじぃになっても平らなお腹というか腹筋(出来ればうっすら割れ目あれば笑)を目指してます。
平日はレシピの料理をメインに食べており身長170の体重60 腹回り64.5
ウエスト64です。
宜しくお願い致します。
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