満腹オートミール黒ごまきな粉蒸しパン レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 耐熱容器にオートミールに水を加え600wレンジで1分チンします。
-
2
レンジから取り出し卵を入れて混ぜ輪切りにしたバナナをスプーン等で潰すように良く混ぜます。
ペースト状になるくらぃで潰します。 -
3
すり黒ごま
きな粉を入れて混ぜ
レンジで600w3分チンします。 -
4
容器を出して生地が剥がれやすくするために
トントンします。
完成です。 - 5 熱々より冷ましてから食べた方が美味しいと思います。
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アゴヒゲン
朝に時短で出来るものを中心に作ってます。
レンジで作るメニューが殆どです。
たんぱく質や腹持ちが良いレシピがメインになります。
趣味は健康やダイエットです。
目標はおじぃになっても平らなお腹というか腹筋(出来ればうっすら割れ目あれば笑)を目指してます。
平日はレシピの料理をメインに食べており身長170の体重60 腹回り64.5
ウエスト64です。
宜しくお願い致します。
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