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◆おから蒸しパンミルクティー味◆ レシピ・作り方

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糖質控えめおからパンで美味しく減量!
タッパー1つで作れて洗い物も少なく、極限まで簡単なので継続しやすいです。
★おから蒸しパンバリエ研究中!
みんながつくった数 1

材料(2人分)

おからパウダー
15g(大さじ山盛り2杯)
パルスイート等甘味料
10g(大さじ1)
↑砂糖やラカントの場合は
↑の3倍に調整(10g→30g)
牛乳
40cc
玉子
1個
ベーキングパウダー
小さじ半分
紅茶の葉
ティーバッグ 1袋
トッピング(ナッツやドライフルーツ)
適量
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作り方

  1. 1
    乾燥おからパウダー、甘味料、牛乳をタッパーに入れ、混ぜます。
  2. 2
    玉子を入れてよく混ぜます。
    混ぜあとがすぐ消えるようなトロっとしたペースト状になるように。
    水分が足りなければ牛乳を足して調節します。
  3. 3
    紅茶の葉とベーキングパウダーを入れてよく混ぜ、最後にトッピングを乗せて
    フタやラップ無しで600Wで3分30秒チンします。
  4. 4
    完成!
    出来立てをすぐに食べるも良し

    前夜に作り、あら熱を取って冷蔵庫→冷やして食べるも良しです☆

おいしくなるコツ

我が家のおから蒸しパンは甘めレシピです。甘さはお好みで調節してくださいm(._.)m

きっかけ

産後ダイエットの私と健康診断前ダイエットの夫の朝食用。夫婦あわせて最大13kg落ちました!

公開日:2016/08/17

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カテゴリ
おから牛乳・乳飲料
関連キーワード
おからパウダー ダイエット 簡単 ゆる糖質制限

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