ちょっといかす♡イカと野菜のマリネ♡ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   イカは輪切りにして茹でます。
   茹ですぎずプリプリの状態でザルにあけます。

2. 2

   きゅうり、にんじんは、細～いせん切りにし、玉ねぎは薄切りにします。軽く塩を振ってしんなりさせておきます。

3. 3

   ボウルに＊の調味料を入れ混ぜます。粗熱のとれたイカ、水分を絞った野菜を加えて和えます。
   冷蔵庫で冷やします。

4. 4

   器に盛り付け、出来上がり♪

5. 5

   ヘルシーで高タンパクな食材。
   コレステロールを下げタウリも豊富。積極的に食べたいイカ。でも…プリン体も多いので食べ過ぎには注意してね！