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ニラとにんじんの美肌ナムル レシピ・作り方

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k5b4
βカロテン、ビタミンA、B、C、Eが一度に摂れる優れもの。いつもの食事に添えるだけで栄養バランスが調います。

材料(5~6人分)

にんじん 極細に切る
150g
ニラ
50g
ごま油
小さじ2
*塩
小さじ1/5
*淡口醤油
小さじ2/3
*砂糖
小さじ2/3
*酢
小さじ1半
すりごま
小さじ2~3
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作り方

  1. 1
    にんじんは極細にきり、ニラは2センチ幅に切ります。
    鍋に熱湯をたっぷり準備し、ニラ、にんじんを20~30秒茹でます。
  2. 2
    1を流水で冷まし、しっかりと水分を絞り、ボウルに入れごま油を和えなじませておきます。
    *を混ぜたもので調味し、仕上げにすりごまを加えます。

きっかけ

栄養バランスを補う料理。

公開日:2013/05/18

関連情報

カテゴリ
にら
料理名
美肌ナムル

このレシピを作ったユーザ

k5b4 料理が大好きな管理栄養士です。 結婚しました。 旦那さんのメタボを治すべく、新たなレシピ作りに励みたいと思います。 素材の美味しさを活かしつつ、健康作りに役立つ料理を考えていきます。

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