食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン レシピ・作り方

食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン
  • 5分以内
  • 100円以下
くっしー@パーソナルトレーナー
くっしー@パーソナルトレーナー
超カンタン!ダイエット中のおやつ・間食に♪
タンパク質27g入りで持ち運びにも便利!
ココア入りでおから臭さナシ!
お子さんと一緒に作っても◎

材料(1人分)

  • プロテイン 30g
  • おからパウダー 15g
  • 甘味料 15g
  • サイリウム 5g
  • ココア 5g
  • ベーキングパウダー 2g
  • 100cc

作り方

  1. 1 プロテインはアルプロンチョコチップパウダー、おからパウダーは奇跡のおからを使用
    他のものでも大丈夫だと思います
  2. 2 レンチンする容器に粉類全て入れ、よく混ぜ合わせておく
  3. 3 水100ccを入れ、よく混ぜる
  4. 4 蓋をのせ(閉めないでね!)レンジで600w3分
  5. 5 出来たらとりだして完成!熱いのでヤケドに気をつけてね
  6. 6 サイリウム入りなのでずっしりボリューミー&冷めても硬くなりづらい
    すぐに食べない場合はラップでしっかり密閉してね

きっかけ

余ったプロテイン消費と、高タンパクなおやつ、かつ持ち運び出来るものを作りたくて。 ●エネルギー 181kcal ●タンパク質 27.4g ●脂質 4.8g ●炭水化物 5.7g

おいしくなるコツ

冷めるとおからの匂いはほとんどしないと思います(パウダーの種類で差はあるかも…) 外でプロテイン飲みづらい人にもおススメ しっとり感を求める方は、水〜120cc位まで増やしても。

  • レシピID:1710042644
  • 公開日:2019/03/19

関連商品

あなたにイチオシの商品

関連情報

カテゴリ
蒸しパン糖質制限・低糖質低カロリーお菓子簡単お菓子男の簡単料理
関連キーワード
奇跡のおから 高タンパク プロテイン オオバコ
料理名
蒸しパン
くっしー@パーソナルトレーナー
  • 最近スタンプした人

  • 最近スタンプした人

  • 最近スタンプした人

つくったよレポート(5件)

  • na__k
    na__k
    2020/06/07 13:54
    食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン
    少し水を多く入れてしまったけれど、ふわふわでとても美味しく作れました♪また作ります!
  • ゆーちゃん@筋トレ女子
    ゆーちゃん@筋トレ女子
    2020/03/08 10:45
    食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン
    くっしーさん!作りました!!
    マイプロのナチュラルチョコレートで作ってみましたヾ(o´▽`)ノ
    簡単にできて美味しくて朝ご飯にぴったりです!
    また作ります!
  • 桃星でん
    桃星でん
    2020/02/29 05:30
    食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン
    チンの際のプクッーと膨らんでからのじゅわ〜と萎む感じが面白かったです。味も美味しかったです。
  • はなたろうのお料理すとーりー
    はなたろうのお料理すとーりー
    2020/02/09 13:16
    食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン
    ずっしり食べ応えがあり美味しいです!簡単に作れて感動。!

このコメントを削除しますか?

レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 0 件)

おすすめの公式レシピPR

関連する献立

おすすめの特集

もっと見る