食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン レシピ・作り方

食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン
  • 5分以内
  • 100円以下
くっしー@パーソナルトレーナー
くっしー@パーソナルトレーナー
超カンタン!ダイエット中のおやつ・間食に♪
タンパク質27g入りで持ち運びにも便利!
ココア入りでおから臭さナシ!
お子さんと一緒に作っても◎

材料(1人分)

  • プロテイン 30g
  • おからパウダー 15g
  • 甘味料 15g
  • サイリウム 5g
  • ココア 5g
  • ベーキングパウダー 2g
  • 100cc

作り方

  1. 1 プロテインはアルプロンチョコチップパウダー、おからパウダーは奇跡のおからを使用
    他のものでも大丈夫だと思います
  2. 2 レンチンする容器に粉類全て入れ、よく混ぜ合わせておく
  3. 3 水100ccを入れ、よく混ぜる
  4. 4 蓋をのせ(閉めないでね!)レンジで600w3分
  5. 5 出来たらとりだして完成!熱いのでヤケドに気をつけてね
  6. 6 サイリウム入りなのでずっしりボリューミー&冷めても硬くなりづらい
    すぐに食べない場合はラップでしっかり密閉してね

きっかけ

余ったプロテイン消費と、高タンパクなおやつ、かつ持ち運び出来るものを作りたくて。 ●エネルギー 181kcal ●タンパク質 27.4g ●脂質 4.8g ●炭水化物 5.7g

おいしくなるコツ

冷めるとおからの匂いはほとんどしないと思います(パウダーの種類で差はあるかも…) 外でプロテイン飲みづらい人にもおススメ しっとり感を求める方は、水〜120cc位まで増やしても。

  • レシピID:1710042644
  • 公開日:2019/03/19

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カテゴリ
蒸しパン糖質制限・低糖質低カロリーお菓子簡単お菓子男の簡単料理
関連キーワード
奇跡のおから 高タンパク プロテイン オオバコ
料理名
蒸しパン
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つくったよレポート(9件)

  • すみれママ123
    すみれママ123
    2021/11/04 11:11
    食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン
    超簡単、卵も油も牛乳もナシでこんなに美味しく出来るなんて!大容量のプロテイン買っちゃって飲み切れないので(笑)リピします☆(^^)/
  • がよがよ。
    がよがよ。
    2021/07/25 10:05
    食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン
    びっくりする位に膨らみました‼️
    毎日食べたい位美味しかったです。゚✶ฺ.ヽ(*´∀`*)ノ.✶゚ฺ。リピ決定‼️
  • a'
    a'
    2020/08/02 10:33
    食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン
    マイプロの抹茶ラテで作ってみました!
    ずっしり美味しかったです!お腹いっぱいになりました◎
    ごちそうさまでした‪\♡︎/︎
  • バカボンのママ1号
    バカボンのママ1号
    2020/07/01 14:19
    食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン
    おからにありがちなパサパサ感もなく、サイリウムでモッチモチ♪
    美味しかったです

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