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野沢菜おからチキンバーグ。 レシピ・作り方

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tommeg1202
分量は適当です。

材料（1人分）

とりひき肉
70g
ネギ
10g
野沢菜
20g
おから
20g
しょうが
小さじ1/3
塩
ひとつまみ
しょうゆ
小さじ1/4
砂糖
小さじ1/8
いりごま
少々
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作り方

  1. 1
    とりひき肉に塩、砂糖、しょうゆ、おから、おろししょうがを加えてこねる。
  2. 2
    細かく刻んだ野沢菜、みじん切りにしたネギを加えて混ぜ、小判状に丸める。
  3. 3
    表面にいりごまを散らし、コンベンションオーブンで15分くらい焼く。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

思いつき。

公開日：2015/03/10
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カテゴリ
鶏ひき肉長ネギ（ねぎ）

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tommeg1202 簡単・手抜きだけど、栄養バランスのとれた料理が作りたい！と思ってます。

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