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ダイエットに！シメジとこんにゃく辛い炒め レシピ・作り方

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sel123
カロリーが低いので、モリモリ食べても安心。お通じにもいいです。
みんながつくった数 2件

材料（３人分）

こんにゃく
１パック
玉ねぎ
半分
ひき肉
３０Ｇ
しめじ
１パック
●ショウガ
１パック
●しょうゆ
少々
●コチジャン
大１
●鶏だしパウダー
小１
●水
大１
●にんにく
小１
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作り方

  1. 1
    油なしで、ひき肉、くし形にカットした玉ねぎを炒めます。
  2. 2
    適当な大きさにカットしたコンニャクと、ほぐしたしめじを加えます。強火でしばらく炒めます。
  3. 3
    ●を全部混ぜ合わせ、炒めたところに、たれをジャーっと入れて、混ぜ合わされば完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

カロリーオフに

公開日：2012/04/13
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関連情報

カテゴリ
その他のこんにゃく合い挽き肉
関連キーワード
ダイエット コンニャク カロリー 辛い
料理名
ダイエットに！シメジとこんにゃく辛い炒め

このレシピを作ったユーザ

sel123 肉好きのパパと息子たちのためにも、無理のない草食料理心がけてますっ。

つくったよレポート（ 1 件）

2017/06/16 18:45
安心して食べられるローカロリーのものばかりで嬉しいです(^_^)v 夏に向けてダイエットだぁ～(^○^)
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