レンジで簡単☆玉ねぎのカルボナーラ風 レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
fairy Tale
なんとパスタなし!玉ねぎがメインのカルボナーラ風です。
ダイエッターさんの主食にたっぷり1人分、またパンなどに合わせるおかずなら約2人分くらいです。

材料(1~2人分)

玉ねぎ
大1個
牛乳
100cc
ハム(またはベーコン)
2枚(ベーコンなら1枚)
1個
スライスチーズ
1枚
白ワイン
大さじ1
小麦粉
小さじ1
2つまみ程度~
粗挽き黒こしょうj
少々

作り方

  1. 1
    玉ねぎは皮を剥き、中央の芯の部分に包丁の先をあてて縦に一箇所包丁を入れてから、5mm幅くらいの輪切りにする。
    (実際には輪にはならず(笑)、加熱すると1本の紐状になるように切る)。
  2. 2
    ハム(またはベーコン)は5mm幅の細切りにする。
  3. 3
    シリコンスチーマーに玉ねぎを並べ、白ワイン(無い場合は水でも)をふりかけて、フタをしてレンジで約4分半~5分加熱する。
  4. 4
    一旦レンジから取り出して小麦粉と塩を全体に振り、牛乳をかけて底からしっかり混ぜ、ハム、スライスチーズをのせてフタをして更にレンジで1分~1分半加熱する。
    ハムに火が通ればOK。
  5. 5
    もう一度レンジから取り出し、真ん中を少し空けて卵を割り入れ、卵を覆うように玉ねぎをかぶせ、フタをしてレンジで40秒~1分半、卵がお好みの固さになるまで(コツ参照)加熱する。
  6. 6
    卵を潰しながら全体によく混ぜ、器に盛ってお好みで粗挽き黒こしょうを振ってできあがり。

おいしくなるコツ

レンジは600wを使用しています。 卵の加熱時間はお好みで。 Mサイズの卵使用、1分半加熱で白身だけが固まった状らいになりました。

きっかけ

減量中で淡水化物を控えていますが、大好きなカルボナーラが食べたい! そこで考えついた、玉ねぎメインのカルボナーラ風のダイエット料理です。

公開日:2014/08/22

関連情報

カテゴリ
玉ねぎシリコンスチーマーで作る野菜のおかず
関連キーワード
玉ねぎだけ カルボナーラ レンジ ダイエット
料理名
玉ねぎのカルボナーラ風

このレシピを作ったユーザ

fairy Tale 「飲むこと、食べることが大好き。 お料理は、私にとって、作って・食べて 2度楽しめる一石二鳥のストレス解消法!」 ・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) 3年半が過ぎましたが、20キロ減は維持してますよ~ 炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その3つを心がけています。

つくったよレポート( 0 件)

つくったよレポートはありません

関連カテゴリ

おすすめの特集

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

関連する献立

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする