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鮭のレンジ蒸し&ヨーグルト味噌ソース レシピ・作り方

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fairy Tale
シリコンスチーマーを使って簡単!
ヨーグルトを使ったヘルシーなソースは、他のお料理にも使えますよ♪
みんながつくった数 2

材料(1人分)

甘塩鮭 (または生鮭)
1切れ
もやし
1/2袋
大さじ1
少々
★プレーンヨーグルト
大さじ2
★味噌
小さじ1
★マヨネーズ
小さじ1
★白ごま
小さじ1/2
刻み青ねぎ
1/2本分
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作り方

  1. 1
    小皿に甘塩鮭をのせて酒を振りかけておく。
    生鮭の場合は両面に塩を強めに振ってキッチンペーパーに包んで20分ほど置き、水気を吸い取ってから、小皿に移して酒を振りかけておく。
  2. 2
    シリコンスチーマーにもやしを広げて入れて軽く塩を振り、その上に鮭をのせて(漬けておいた酒も一緒に)フタをしてレンジで3分~3分半加熱する。
  3. 3
    ★の調味料を合わせてソースを作る。

    蒸しあがったもやしと鮭にソースをかけて、刻んだ青ねぎをのせて頂きます。

おいしくなるコツ

お野菜はもやしの他、レンジで火の通りやすいキャベツや白菜、薄切りの人参などを使っても良いと思います。

きっかけ

油を控えた魚料理にしたくてスチーマーで蒸し料理にしました。 温野菜用に考えたソースをかけて。

公開日:2014/04/29

関連情報

カテゴリ
鮭全般シリコンスチーマーで作る魚介のおかず
関連キーワード
チームケース もやし ヨーグルト
料理名
鮭のレンジ蒸し

このレシピを作ったユーザ

fairy Tale 「飲むこと、食べることが大好き。 お料理は、私にとって、作って・食べて 2度楽しめる一石二鳥のストレス解消法!」 ・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) 3年半が過ぎましたが、20キロ減は維持してますよ~ 炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その3つを心がけています。

つくったよレポート( 1 件)

2016/03/16 15:31
どんな味か想像つかないままチャレンジしましたが、しっくりくる美味しい味でした。他でも活用できればと思います。ごちそう様でした。
ゆちぃな
ゆちぃなさん、こんばんは☆ 承認が遅れてごめんなさい>< 確かに珍しい組み合わせですよね^^;お口にあってよかったです!チャレンジ&レポに感謝です♪

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