もやしの卵入りあんかけ☆名付けて「天津もやし」 レシピ・作り方

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fairy Tale
ご飯の代わりにもやしを使ったダイエットレシピ・・・ですが、もちろんご飯のおかずとしても♪
主食代わりには1人前、おかずなら2人前分。
みんながつくった数 8

材料(1~2人分)

もやし
1袋(200g)
たまご
1個
刻み青ねぎ
2本分
ごま油
小さじ2程度
塩・こしょう
少々
★水
1CUP
★しょうゆ
小さじ2
★中華だしのもと
小さじ1/2
★砂糖
小さじ1/2
★片栗粉
小さじ2

作り方

  1. 1
    卵は溶いておく。

    青ねぎは刻んでおく。
  2. 2
    ★の材料をボウルなどに入れ合わせ調味料を作っておく。
  3. 3
    フライパンにごま油の半分の量(小さじ1)を熱してもやしを炒める。
    ※↓コツ参照
    火が通ったら軽く塩・こしょうをして(あんに味付けするので薄めに)、器に盛っておく。
  4. 4
    【3】で使ったフライパンに残りのごま油(小さじ1)を入れて強火にかけ、溶き卵を流し入れて、固まったら底から2,3回混ぜて【3】のもやしの上に盛る。
  5. 5
    【4】で使ったフライパンに【2】★の合わせ調味料を流し入れて、とろみがでて透き通るまで火にかける。
    刻んだ青ねぎを加えて、もやしと卵の上にかけ、出来上がり♪

おいしくなるコツ

【3】もやしは強火で、あまり触らずに「焼く」イメージで炒めるとシャキッと仕上がります。塩・こしょうは最後。

きっかけ

食事制限中で炭水化物はできるだけ控えているので、ご飯の代わりにもやしを使うことを思いつきました。 ダイエットメニューです。

公開日:2013/09/12

関連情報

カテゴリ
もやしその他の卵料理
関連キーワード
もやし たまご あんかけ 天津
料理名
もやしの卵入りあんかけ

このレシピを作ったユーザ

fairy Tale 「飲むこと、食べることが大好き。 お料理は、私にとって、作って・食べて 2度楽しめる一石二鳥のストレス解消法!」 ・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) 3年半が過ぎましたが、20キロ減は維持してますよ~ 炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その3つを心がけています。

つくったよレポート( 5 件)

2021/04/15 15:54
大袋もやしで作りました☆家族にも好評で美味しく頂きました("⌒∇⌒")♡
ももmomoうさusa
2021/02/10 12:19
ボリュームがあって美味しかったです。
げそ天

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