はんぺんのマヨネーズパン粉焼き レシピ・作り方

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fairy Tale
油で揚げなくても表面はカリカリになりますよ。
みんながつくった数 6

材料(2人分)

はんぺん(四角)
1枚
パン粉
大さじ2程度
乾燥パセリ
小さじ1/3程度
マヨネーズ(カロリーハーフ使用)
小さじ1
マスタード (お好みで・なくても可)
適量

作り方

  1. 1
    はんぺんは1/4の正方形に切る。
  2. 2
    はんぺんの上面にマヨネーズ、お好みでマスタードを薄く塗る。
  3. 3
    バットまたは平皿にパン粉と乾燥パセリを入れて合わせ、【2】のはんぺんのマヨネーズを塗った面を付けて軽く押さえる。
  4. 4
    【3】をアルミホイルに乗せて魚焼きグリル、またはトースターで表面に焦げ目が付くまで焼いたら出来上がり♪
    ※魚焼きグリルの場合はごく弱火に。

おいしくなるコツ

パン粉に、粉チーズやお好みのスパイスなど混ぜていろいろアレンジでしてみて下さい♪

きっかけ

はんぺんのフライが大好きなのですが・・・只今ダイエット中につき、できるだけカロリーを押さえたくて、揚げずにカリカリにと考えました。

公開日:2013/06/14

関連情報

カテゴリ
はんぺん
関連キーワード
はんぺん パン粉焼き マヨネーズ ヘルシー
料理名
はんぺんのパン粉焼き

このレシピを作ったユーザ

fairy Tale 「飲むこと、食べることが大好き。 お料理は、私にとって、作って・食べて 2度楽しめる一石二鳥のストレス解消法!」 ・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) 3年半が過ぎましたが、20キロ減は維持してますよ~ 炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その3つを心がけています。

つくったよレポート( 3 件)

2020/08/12 13:29
サクサクの食感いいですね〜!カロリーオフ助かります(^^)
みこmikoキッチン
2020/06/08 16:22
美味しかったです。ごちそうさまでした。
ファントムオペラ

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