ほうれん草としらすのおかか和えレシピ・作り方

Name: ほうれん草としらすのおかか和え
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: ほうれん草(冷凍) 1キロ; 鰹節 ひとつかみ位; しらす 400ｇ; 白ごま 大さじ3; 黒ごま 大さじ3; しょうゆ 大さじ4

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約30分
300円前後

保育園栄養士の考える激うま簡単レシピ

我が幼稚園で実際に出しているメニュー✨
それを、ご家庭でも作れるように、ｇを変えて調整しました！お弁当の隙間おかずにも♡

材料（4人分）

ほうれん草(冷凍): 1キロ

鰹節: ひとつかみ位

しらす: 400ｇ

白ごま: 大さじ3

黒ごま: 大さじ3

しょうゆ: 大さじ4

作り方

1

鍋にみずを沸騰させ、ほうれん草を茹でる
2

ほうれん草をザルにあけて、絞る。
3

しらす、鰹節、しょうゆ、黒ごま、白ごまをちらして混ぜたら完成✨

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

しらすと鰹節の塩味が効いていますので、醤油は少しでOK！お好みで、調節してください

きっかけ

幼稚園の味を、ご家庭でも作れるように、調理方法と量を少し変えてみました。

公開日：2021/10/09

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このレシピを作ったユーザ

保育園栄養士の考える激うま簡単レシピ保育園栄養士の考えるレシピ✨ダイエット中の方向けレシピや、実際に幼稚園で作っているレシピ、韓国料理などなど…自分が本当に美味しい！と思ったレシピを紹介します！【⠀とにかく簡単で美味しい！】をモットーに！忙しい主婦さんから、本格的な料理を学びたい方、料理初心者だよという方など、幅広い年代の方に楽しんでいただけるようなレシピをあげていきたいなと思っています！✨