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【パン粉不使用】高野豆腐粉で簡単♡豚ヒレカツ レシピ・作り方
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HuNi♡フニ飯
パン粉の代わりに高野豆腐粉を使ってヘルシー&低糖質なやわらかいヒレカツです(^-^)チキンナゲットに近い食感で胃もたれせず食べやすいです。
みんながつくった数
2
件
材料(1人分)
豚ヒレ肉
80g(糖質0g)
乾燥高野豆腐
1枚(糖質0.7g)
卵
1個(糖質0.2g)
塩
ひとつまみ
油
適量
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作り方
1
乾燥した高野豆腐をすり器を使って細かくすりおろす。(高野豆腐粉がある方はそれを使用)
2
豚ヒレ肉を食べやすい大きさにカットし、塩をまぶしてすり込んでおく。
3
卵を割りほぐして、塩をまぶしたお肉に卵を絡めて、高野豆腐粉をたっぷりつける。1枚ずつ丁寧に。
4
フライパンに油を1cmほど投入し、高野豆腐粉を少しいれてパチパチしたらお肉をいれる。
5
衣がこんがりキツネ色になってきたら裏返す。高野豆腐粉は焦げやすいので揚げすぎは注意。
6
お皿に盛り付けたら一口ヒレカツの完成。あつあつのうちに召し上がれ☆ヒレ肉なのでお塩だけでもとってもおいしいですが、お好みでソースをかけても◎
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
卵はたっぷりつけてください。高野豆腐粉は焦げやすいのであげすぎ注意。
きっかけ
糖質制限中に高野豆腐粉で揚げものを作ってみようと思ったので。
公開日:2018/02/04
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関連情報
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糖質制限・低糖質
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高野豆腐
関連キーワード
糖質制限
高野豆腐粉
高野豆腐
高野豆腐カツ
料理名
高野豆腐粉の豚ヒレカツ
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