「キャンプ」に市販のルーでヘルシーなキーマカレー レシピ・作り方
材料（4人分）
- 合挽き肉
- 300g
- 玉ねぎ
- １個と1／2
- にんじん
- 1／2本
- なす
- １本
- カットトマト缶
- １缶
- 市販のキーマカレールー
- １箱(２人分)
- 市販のチキンカレールー
- １箱（２人分)
- ごはん
- ４皿分
- ハチミツ
- 大さじ1
作り方
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- 1
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- 市販のキーマカレーのルーとチキンカレールーをつかいます。
出来上がり４皿分用
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- 2
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- 玉ねぎ、にんじん、なす、合挽き肉、トマト缶を準備
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- 3
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- 玉ねぎ、にんじん、なすは粗みじん切りにする
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- 4
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- テフロンのフライパンに合挽き肉を゙入れ中火にかけ炒める。やや白くなったら玉ねぎ、にんじん、ナス、トマト缶を゙入れ煮る。
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- 5
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- 添付の煮込み用スパイスを入れ中火で煮込みます。
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- 6
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- １０分煮込みました。
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- 7
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- 更に１０分煮込み添付の仕上げのスパイスを加える
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- 8
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- ハチミツを加え２分煮込みます
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- 9
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- ごはんにかけて食べましょう
おいしくなるコツ
テフロンのフライパンで作ります、
仕上げのハチミツが辛さに甘みも加えてくれて美味です
きっかけ
油を使わないで、ヘルシーにしたかったのです
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