きのこは舞茸やエリンギにえのき茸、なんでもokです‼︎低カロリーでミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富なきのこをたっぷり摂って健康維持に心がけたいです‼︎(^-^)/
きのこ類に多く含まれるビタミンDは免疫力を高める働きがあるそうです。ビタミンDを含む食品を摂ることで、冬場に流行しやすい風邪やインフルエンザの予防にもつながります。ビタミンDは、油に溶ける性質があるので油で炒めることで吸収力がupします。
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