低カロリー♡ナスとオクラのトマトスパゲッティ レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
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1
下処理したオクラをゆでる。
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2
パスタを、茹で時間よりマイナス１分で茹でる。
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3
ココナッツオイル(小1/2)と、刻みニンニク(適量)を炒める。
★ココナッツオイルがなければオリーブオイルで！
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4
ナスを入れ、サッと炒める。
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5
カットトマト、コンソメ(顆粒)を入れ、ナスと絡める。
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6
パスタ茹で汁(大１)と、茹でたパスタを入れ絡める。
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7
水分をある程度とばせる。
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8
器に盛り付け、かいわれを添えて完成！
・パセリでもOKです♡
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- カテゴリ
- トマト系パスタ
チヅ
甲状腺機能亢進症の治療時、極度の食事制限から『食べる』という当たり前の事が出来ない日々が続きましたが、家族、友人の助けもあり、今では『食事の大切さ』を身に染みて感じている所です。
食材１つ１つの味を活かした野菜中心のヘルシー料理！また、健康意識したレシピを心掛けてます。
少しでもお役に立てたらと思ってるので、参考にしてみて下さいね♡o(´ ` *)o
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麺を減らしてカロリーカット！
野菜を多くしてヘルシー＆ボリュームUP！
200kcal弱の低カロリーなスパゲッティです♡