夏の冷たいオートミール レシピ・作り方
材料（1人分）
- オートミール 半カップ
- プロテインパウダー 大さじ1
- ミロ(またはココア) 大さじ2
- 牛乳(低脂肪牛乳も可) 3/4カップ
作り方
-
1
耐熱タッパーにオートミール半カップを投入。
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2
ミロとプロテインパウダーを入れる
-
3
牛乳3/4カップ(120cc)を注いだらスプーンで全体を混ぜた後軽くフタを乗せ、500wの電子レンジで二分加熱。フタは密閉しないように隙間を作って乗せる。
-
4
加熱が済んだら全体を軽く混ぜた後フタを密閉、保冷バッグや氷枕でタッパーを上下から挟み。製氷室に入れ冷やす。翌日タオルに包みバッグに入れ出社するとお昼ごろ丁度食べ頃に溶けます。
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