キャベツで野菜カレー レシピ・作り方

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Balloon Flower
キャベツをカレーに入れたら美味しい♡お肉無しでヘルシーに☆ルゥを少なくしてカロリーもオフ♬ダイエット中にもいいかも♡

材料(7~9人分)

キャベツ
1/4~1/3玉
玉ねぎ(大)
1個
人参
1本
茄子(大)
1本
いんげん(冷凍)
15~20本
カレー粉
大さじ1~2
固形スープの素
2個
トマト缶(400g入り)
1缶
600cc
カレールゥ
4カケ
小さじ1/3~1/2
サラダ油
大さじ1

作り方

  1. 1
    人参、玉ねぎは薄いくし切り、茄子は1cm厚さのくし切りにします
  2. 2
    キャベツはざく切りにします
  3. 3
    サラダ油を鍋に入れ熱し、①を入れ炒めます。野菜がある程度炒まったら、②のキャベツを入れサッと炒めます。
  4. 4
    ③の野菜全体に油がまわったら、カレー粉を入れ全体にまぶさるように炒めます
  5. 5
    カレー粉のいい香りがしてきたら、トマト缶、水、固形スープの素を入れ15~20分程弱火で煮ます
  6. 6
    野菜が柔らかく煮えていたら、ルゥといんげんを加えます。ルゥが溶けたら味見をして塩で調味して完成です

おいしくなるコツ

今回は夏なので腐りやすいじゃが芋は入れていません 加える野菜はお好みで加えてください お肉無しですが、入れる場合はチキンがおすすめです ルゥが少なめですのでトロミが少ない仕上がりになります

きっかけ

1玉80円で買った大きなキャベツ 使いきれず困ってカレーに入れてみたら美味しくて 現在キャベツカレーにハマり中♡ カレールーは脂の塊でカロリーも高いので減らして作ってみました

公開日:2012/08/02

関連情報

カテゴリ
その他のカレー
関連キーワード
カレー カロリーオフ あっさり
料理名
カレーライス

このレシピを作ったユーザ

Balloon Flower オシャレで手の込んだレシピはプロに任せる!!! だって私は普通の主婦!! 毎日の食卓にお金も時間も手間もかけていられない 簡単にできるレシピしかのせられませんが どうぞよろしくお願いします

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