低糖質でコスパよし★手作りサラダチキン★作り置きに レシピ・作り方

作り方

1. 1 鶏むね肉を開き、フォークで表面に穴を空けます。味が染み込みやすくなります。
2. 2 混ぜた★とお肉をジップロックに入れて混ぜます。

   

3. 3 冷蔵庫で一晩寝かせます。
4. 4 ジップロックからお肉を出し、キッチンペーパーで水分を取り、アルミホイルで巻きます。

   

5. 5 鍋にお湯をわかし、アルミホイルで巻いたお肉を入れます。
   火を消して蓋をし、1時間おきます。
   ※温度は110度以下にします

   

6. 6 鶏肉を取り出しカットします。

   

7. 7 野菜と一緒に！