焼肉のタレで❤チアシード入り肉野菜炒め♪ レシピ・作り方

Name: 焼肉のタレで❤チアシード入り肉野菜炒め♪
Total time: 10 min
Yield: 約１
Ingredients: ■炒め用油 大匙１位; ■冷凍コーン ひと握り; 人参（皮付きOK） ２cm位; ピーマン １個; 牛肉切り落とし １００g; タマネギ ８分の１個; 焼肉のタレ 大匙１強; チアシード 大匙１; 紅生姜 ひとつまみ

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約10分
300円前後

ジョン・リーバス

肉の一日の摂取量は、１００gで良いそうで、チアシードは大匙１らしいので１人分にしてあります❤・・❤減塩な味ですが、紅生姜が助けています♪

みんながつくった数 1件

材料（約１人分）

■炒め用油: 大匙１位

■冷凍コーン: ひと握り

人参（皮付きOK）: ２cm位

ピーマン: １個

牛肉切り落とし: １００g

タマネギ: ８分の１個

焼肉のタレ: 大匙１強

チアシード: 大匙１

紅生姜: ひとつまみ

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作り方

1

フライパンに■を入れて中火で点火。人参を半月切りで加える。ピーマンを長さ半分にして千切りで加える。肉を加え、大きい場合は菜箸を両手に持って引っ張って切り、炒める。
2

タマネギをクシ型に切って加える。人参と肉は面倒でも裏返すと早く火が通ります。
3

タマネギが大体透けたら、火を消してタレで味付け。チアシードを混ぜる。皿に移し、紅生姜をトッピングして出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

タマネギを最後にしたのは、歯応え的に全て柔らかいより美味しいかなと思ったからです。この順番でなくてもOKですが、一番に入れると焦げ易いです。

きっかけ

肉類とチアシードの一日に適切な摂取量を聞きかじったので、炒め物にしました。

公開日：2017/06/29

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪