５分！栄養たっぷり❤オートミール粥でダイエット！？レシピ・作り方

Name: ５分！栄養たっぷり❤オートミール粥でダイエット！？
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: オートミール 半カップ; 豆乳（牛乳でも♪） １カップ; タマネギ ８分の１個; 人参 ２ｃｍ位; ＊洋風だし（コンソメ等） 大匙半位; ＊味噌 大匙半位; ＊塩 少々; あれば、パセリ １つ

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5分以内
300円前後

ジョン・リーバス

割安な買い方なら１００円程度でも出来ます❤・・❤蛋白質も含むというオートミールで、ダイエット中も健康をキープ♪

みんながつくった数 26件

材料（１人分）

オートミール: 半カップ

豆乳（牛乳でも♪）: １カップ

タマネギ: ８分の１個

人参: ２ｃｍ位

＊洋風だし（コンソメ等）: 大匙半位

＊味噌: 大匙半位

＊塩: 少々

あれば、パセリ: １つ

作り方

1

鍋強火でオートミールと豆乳を入れる（以下、沸騰する度に弱火）。タマネギを薄くクシ型に切って加える。人参を薄く半月切りして加える。
2

＊で味付け。味見。オートミールがふやけて、野菜も柔らかくなっていたら火を止めて器に移し、刻んだパセリを飾って出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

洋風だしは、普段ほたてダシを好んで使っています。美味しいタコ焼きにも使われているみたいです。パセリは、飾りとしてだけでなく優秀なビタミンＣのようですので使っています。

きっかけ

オートミール粥を嫌がる友人の為に、味噌を使って喜ばれました。

公開日：2015/02/23

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪