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カロリー1/4ノンオイルカレー レシピ・作り方

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RanBerry
1人前、約170kcal。
脂質&糖質たっぷりのカレーを、ノンオイル&ヘルシーカレーに！

材料（1人分）

鶏むね肉
50g
トマト
１個
なす
１本
かぼちゃ
60g
【A】カレー粉
1g
【A】塩
ひとつまみ
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作り方

  1. 1
    鶏むね肉、トマト、なす、かぼちゃは、大きめなひとくち大にカット。
  2. 2
    鍋に入れて、ふたをしてごく弱火で10分加熱。
  3. 3
    【A】を加えて完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

弱火でじっくり煮ることです。

きっかけ

市販のカレールーは油分たっぷりなので、たくさん食べても安心なカレーを作りました。

公開日：2023/09/29
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関連情報

カテゴリ
野菜カレー低カロリーおかず夕食の献立（晩御飯）簡単夕食油を使わない
関連キーワード
カレーアレンジ ノンオイル お弁当 簡単おかず
料理名
ノンオイルカレー

このレシピを作ったユーザ

RanBerry 痩身専門講師。40kg以下を維持。 絶対痩せるヘルシーメニュー。 ノンオイルでも十分美味しいお食事。 美味しく食べて楽しくダイエット♪ https://www.instagram.com/strawberry.cook?igsh=OWFpZHlxZGt6Z296&utm_source=qr

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