ダイエット★ツナ缶のカレーピラフ 320Kcal レシピ・作り方
材料（4人分）
- 【1人前Kcal】<4人前 1282> 【320Kcal】
- 米(1068) 2カップ
- ツナ缶（水煮）(60) 1缶
- 赤パプリカ(45) 1個
- 玉ねぎ小 (55) 1個
- マギーブイヨン（キューブ） (15) 2個
- カレー粉 (29) 大さじ１
- オイスターソース(10) 大さじ1/2
- 塩 (カロリー除外） 少々
- 水 2カップ強
作り方
-
1
お米2カップはよく洗って水気をきっておく
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2
ツナ缶（水煮）はざるでよく水を切っておく 缶の中の汁は捨てます
-
3
パプリカは細かくサイノメに切る
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4
玉ねぎも細かく１ｃｍ角くらいに切る
-
5
１に、パプリカ・玉ねぎ・ツナ缶を入れて、炊飯器の真ん中 ２箇所に ２個、マギーブイヨンを入れます
水は2カップよりやや多めで
-
6
５の上からパラパラとカレー粉と塩とオイスターソースをかけます。
-
7
６を簡単に箸でよくかきまぜて、あとは炊飯器をセットして通常通り炊けば出来上がりです。
-
8
さめてもおいしいです
お弁当にもどうぞ！
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関連情報
- カテゴリ
- その他のピラフ
- 料理名
- カレーピラフ ツナ
きてきて☆ミ
都内の建設会社に勤める一級建築士です。
出張が多いのですが、その都度食べ歩いていたら太ってしまい、ダイエットのためにカロリー計算をしはじめたら癖になってしまいました。（笑）
お料理も好きですので、いろんなアレンジレシピをカロリー表記で紹介したいと思います。
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