ヨーグルトソースで食べる白いカリカリチキン レシピ・作り方

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hirorin0413
米粉で作った衣がカリカリ。
さっぱりとしたヨーグルトソースとともにビールに良く合います。
低カロリーなささみでおいしくヘルシー!!

材料(2~3人分)

鶏ささみ
4本
小さじ1/4
黒胡椒
小さじ1/5
オリーブオイル
適宜
★米粉
カップ1/2
★水
カップ1/2
☆プレーンヨーグルト
100cc
☆おろしニンニク
小さじ1/2
☆ハーブソルト
小さじ1/3
☆レモン汁
1/4個分

作り方

  1. 1
    鶏ささみは筋を取り、ラップをかぶせて麺棒などで叩いて2ミリ程度の厚さにし、両面に塩・黒胡椒をまんべんなく振って、食べやすい大きさに切っておく。
  2. 2
    ★の材料を合わせてダマが無くなるまでよく混ぜる。
  3. 3
    フライパンに5ミリ程度の深さになるようにオリーブオイルを入れて中火にかけ、2の衣を一滴落としてすぐに浮き上がる程度に熱し、1のささみに2の衣をつけてカリッとするまで揚げる。
  4. 4
    ☆の材料を全てよく混ぜ合わせてソースを作り、よく油を切った3とともに盛り合わせてできあがり。
    ソースは食べる寸前にかけてお召し上がりください。

おいしくなるコツ

米粉の衣は少し硬めくらいがカリッと仕上がります。 ヨーグルトソースは生野菜にかけてもおいしいですよ。

きっかけ

シルクエビスの繊細な味に合い、尚且つヘルシーな白いレシピにしてみました。

公開日:2011/07/17

関連情報

カテゴリ
その他の鶏肉クリスマスチキン
関連キーワード
シルク2 ささみ ヨーグルト ビールに合う
料理名
フライドチキン

このレシピを作ったユーザ

hirorin0413 なーんだ。こんなのわたしでも作れるじゃーん♪ と、読んだ方が気軽に試せるレシピを目指しています。 モットーは目分量。いかに手順を減らすか?が目標。 って単なる無精者だらぁ~(←駿河弁) お暇でしたらこちらものぞいていただけるとうれしいです↓ http://plaza.rakuten.co.jp/163hirorin

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