低糖質！海鮮焼きそば！ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   えびイカミックス(1袋)はあらかじめ解凍、キクラゲ(2枚)は水で戻してカットしておきます

2. 2

   にんにくの芽(2本)、小松菜(1房)は4cm程度に切り、にんにく(2片)は薄くスライスしておきます

3. 3

   フライパンに胡麻油(大さじ1/2)を入れ、中火で熱します

4. 4

   フライパンにえびイカミックス、あさりの水煮(1缶)を入れ、一煮立ちさせます

5. 5

   低糖質サラダ麺中華風麺(1袋)をザルに移しよく水気をきってからフライパンに入れます

6. 6

   具材、麺をよく混ぜ5分炒めます

7. 7

   キクラゲ、鍋物用カット野菜(1/2袋)、にんにくの芽、小松菜、にんにくをフライパンに入れます

8. 8

   オイスターソース(大さじ1)、鶏ガラスープの素(小さじ2)を入れよく混ぜながら野菜に火が通るまで炒めます

9. 9

   器に盛ってブラックペッパー(適量)を振り、紅生姜(適量)、糸唐辛子(適量)を添えて完成