低糖質！シーフードカマンベールチーズリゾット！ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   にんにく(1片)を微塵切りにします

2. 2

   グラスフェッドギー(小さじ1)を鍋に入れ弱めの中火で温めます

3. 3

   にんにくを鍋に入れ火が通るまで炒めます

4. 4

   カリフラワーライス(300g)を入れ火が通るまで炒めます

5. 5

   あさりの水煮(1缶)、帆立(100g)、ボイル海老(100g)、白ワイン(100ml)を鍋に入れ一煮立ちさせます

6. 6

   へるしごはん(150g)をレンジ500wで2分温めます

7. 7

   へるしごはんを鍋に入れほぐします

8. 8

   へるしごはんが馴染んだら、ヨーグルト(大さじ2)、カマンベールチーズ(1箱分)を入れ溶かします

9. 9

   鶏ガラスープの素(大さじ1)、ブラックペッパー(少々)を鍋に入れ、混ぜて仕上げます

10. 10

    器に盛ってドライパセリを振って完成