超ヘルシー☆野菜とタラの蒸し料理 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   たまねぎ、ニンジンは半月切り。キャベツは手で適当なサイズに千切る。エリンギは輪切り。

2. 2

   白菜、小松菜は３ＣＭ程度の長さにカットする。

3. 3

   少し深めの耐熱皿に濡らしたキッチンペーパーを広げ、その上にカットした野菜、魚の順で乗せる。

4. 4

   もう一枚濡らしたキッチンペーパーを用意し、上からかぶせて包み込むようにする。

5. 5

   電子レンジ６００Ｗで約5分程度加熱し、キッチンペーパーを外す。上からお好みの分量の蒸し鍋のタレを掛ける。