誰も気づかない！ヘルシー！オートミールでチヂミ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ★のオートミールと牛乳（水）は耐熱用気に入れて軽く混ぜ、電子レンジで１分チンをして、お粥のようにトロトロにしてあら熱を取る。

2. 2

   ニラとニンジンは食べやすい大きさに切る。

3. 3

   ボウルに卵、小麦粉、水、を混ぜ、粗熱が冷めたオートミールをいれてよく混ぜる。

4. 4

   ③の中にニラとニンジン、本だし塩、胡麻油も混ぜる。

5. 5

   熱したフライパンに1/3の量を流し入れ平らにして両面焼く。

6. 6

   最後に仕上げ用の胡麻油を鍋はだから回しいれる。