サバ缶まるごとサラダ レシピ・作り方
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材料(1人分)
作り方
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1
冷やしたトマトを食べやすい大きさに切る。
スプーンで混ぜながら食べるので、さいの目がおすすめ。 -
2
水煮缶ならなんでも!
冷やしておいた方がおいしいです。 -
3
もったいない気もするのですが、汁はしっかり捨ててください。
魚臭さと水っぽさは、トマトのフレッシュさも台無しにしてしまうので。 -
4
マヨネーズとゆず胡椒を入れて、缶の中で混ぜる。
-
5
トマトを下に敷いて、上にサバをのせる。
決して彩りは良いとは言えないので、木の芽なんかをのせた方が、いいでしょう。
きっかけ
カロリーは落としたいけれど、たんぱく質不足はもっと心配。サバ缶は買い置きできて、栄養価も高いので、少しでもおいしくなればと、考えました。
おいしくなるコツ
ゆず胡椒とマヨネーズがよく合います。パンともマッチします。配分はお好みで調整して下さい。 缶詰の汁ごとを使うと、しつこくなっちゃいますので、心を鬼にして(*_*;、捨てて下さい!
- レシピID:1550011026
- 公開日:2016/09/01
関連情報
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