こども様でも！超簡単！！食べるガーデン！！ レシピ・作り方

作り方

1. 1 小さなお庭（お皿）に、石（ナッツ）と土（きな粉）を敷いて、かわいい畑を作りましょう！
2. 2 畑に水（オリゴ糖）を注いで、ミントの木を植えましょう！
   
   完成！
3. 3 ※オリゴ糖は、｢1日あたりの摂取量｣が書かれているのを目安に入れます。
   おすすめの、日本オリゴの｢フラクトオリゴ糖｣は1日あたり15ｇです。

   

4. 4 ※ナッツによって効能が違うので、ミックスナッツがオススメです。
   ミネラル豊富ですがカロリーが高いので、食べ過ぎない個装タイプがオススメです。食べ残して空気に触れての酸化も防ぎます。

   

5. 5 ※ちなみに概算で1食あたり約160kcal。
   オリゴ糖には食物繊維の記載がありませんが、ナッツときな粉で、食物繊維1.7ｇとなりました。
   （商品によって異なります）
6. 6 ※ミントは、リビングなどに観葉植物として育てておくと、いつでもお菓子などの食材に使えますので、一石二鳥です。