トマトたっぷり!夏野菜のスパイスカレー レシピ・作り方

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KUROneco
トマトとなすのチキンカレーです。トマトの酸味が食欲をそそります♪

材料(4人分)

鶏むね肉
2枚
タマネギ
1個
トマト
4〜5個
ナス
2〜3本
ニンニクすりおろし
2かけ分
しょうがすりおろし
2かけ分
★コリアンダーパウダー
大さじ1
★クミンパウダー
小さじ2
★ターメリック
小さじ1
★チリパウダー
小さじ1/4
★塩
大さじ1
ガラムマサラ
小さじ2
大さじ3〜4

作り方

  1. 1
    鶏肉は一口大に切り、ニンニク・しょうがすりおろし、塩こしょう(分量外)を加え混ぜ合わせておきます。
  2. 2
    鍋に油を入れみじん切りのタマネギを加え炒めます。
  3. 3
    タマネギがきつね色になったらざく切りのトマトを加えトマトの形がなくなるまで煮ます。
  4. 4
    ★を入れ粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせます。
  5. 5
    鶏肉を加え、15分ほど煮込みます。トマトの水分が足りない時は水(分量外)を加えて調整してください。
  6. 6
    乱切りのナスを加え煮込みます。具材に火が通ったら、ガラムマサラを入れ5分ほど煮て完成です。

おいしくなるコツ

・鶏もも肉でもOK! ・手順6→お好みでじゃがいもやニンジンを入れても良いです。

きっかけ

食欲不振、夏バテ防止に

公開日:2020/06/24

関連情報

カテゴリ
スパイスカレー夏バテ対策なす全般トマト全般チキンカレー

このレシピを作ったユーザ

KUROneco トマト農家、兼野菜ソムリエプロ 手間をかけず、簡単で美味しい!と思えるレシピを目指して日々試行錯誤中

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