どっさりオクラとクミンオートミール約190kcal レシピ・作り方

Name: どっさりオクラとクミンオートミール約190kcal
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: オートミール（ロールドオーツ） 30g; 水 230ml; オリーブオイル 小さじ1/2; クミンシード 小さじ1弱; フリーズドライ まいたけスープ 1袋; しめじ 30g; ミニトマト 3個; 冷凍オクラ 40g

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5分以内
100円以下

ハシ＠猫暮らし

サーモス400mlのスープジャーで作る分量です

材料（1人分）

オートミール（ロールドオーツ）: 30g

水: 230ml

オリーブオイル: 小さじ1/2

クミンシード: 小さじ1弱

フリーズドライ　まいたけスープ: 1袋

しめじ: 30g

ミニトマト: 3個

冷凍オクラ: 40g

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作り方

1

予熱のために熱湯をスープジャーに入れて蓋をして放っておきます。
2

鍋にオリーブオイルとクミンシードを入れて、弱火にかけ香りを出します。
3

クミンが爆ぜたらオートミール、スープの素以外の材料を全て入れ沸騰させます。
4

火を止めて、オートミール、スープの素を入れ良く混ぜます。
5

再度鍋を火にかけ沸騰したら、ジャーの中の予熱用のお湯を捨て、鍋の中身をジャーに入れ、1時間半以上放置。
6

よく混ぜてお召し上がりください

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

セブンイレブンの冷凍カットオクラを使いましたが、生のオクラでも美味しいと思います。

きっかけ

とにかくオクラをたくさん食べたい！と思い作りました。

公開日：2019/04/26

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このレシピを作ったユーザ

ハシ＠猫暮らし 30代・猫と暮らす会社員の、サーモス・スープジャーで作るオートミールの超お手軽簡単なレシピです。オートミールがもっと広まり、日本でも色んなメーカーのオートミールを気軽に買える日を夢見ています。薄めの味付けが好きなので、実際に料理をする際はお好みで塩や砂糖を調節してくださいね。オートミールブログはこちらhttps://plaza.rakuten.co.jp/oatmealsoupjar/