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激安!鶏胸肉で柔らかジューシー塩麹ソテー☆ レシピ・作り方
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約10分
300円前後
koara@(・●・)@
塩麹の力で、パサパサになりがちな胸肉がジューシーに仕上がります!バジルを海苔に変えると完全和風で、こちらも美味ですよ☆
みんながつくった数
1
件
材料(1人分)
鶏胸肉
150g
塩麹
大さじ1
ブラックペッパー
少々
乾燥バジル
小さじ2分の1
シメジ(付け合わせ)
3分の1
醤油
3滴
キャベツ(付け合わせ)
6分の1
トマト(付け合わせ)
2分の1個
作り方
1
鶏胸肉300グラムのブロックを縦半分に切る。(一人分の量)
2
包丁の背を使ってたたく。(クロスするようにまんべんなく)
こうすると、柔らかくなるのと塩麹がなじみやすくなります。
3
上にラップをし、麺棒で強めに叩いていく。
(少しお肉を広げるような感じで)
4
塩麹とバジルを両面にまんべんなく塗り拡げ、ラップでくるんで30分置いておく。
5
お肉にブラックペッパーをふり、少量の油を引いたフライパンに、皮目から焼いていく。
焼き色が付いたら裏返し、蓋をしてじっくり中まで火が通るように弱火で蒸し焼きする。(7分くらい)
6
お肉を取り出したフライパンを洗わずに、シメジに味を吸わせながら焼き、香り付けに醤油をたらす。
7
付け合わせの千切りキャベツ、トマトと一緒に、お皿に盛って完成☆
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
お肉をたたくのと、塩麹に漬ける。 これでお肉を柔らかジューシーに仕上げられます☆
きっかけ
カロリー控えめ&安い胸肉をパサつかせずに、柔らかく食べたくて☆
公開日:2012/07/09
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関連情報
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鶏むね肉
300円前後の節約料理
関連キーワード
塩麹
鶏胸肉
柔らかジューシー
節約料理
料理名
チキンステーキ チキンソテー
このレシピを作ったユーザ
koara@(・●・)@
シンマイママのコアラです。 難しい料理は出来ないので、時短で簡単なレシピばかりです。
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