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しらたき明太 レシピ・作り方

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liqueur
しらたきを明太子で味付けした、酒の肴にもダイエット中や糖質制限中のおかずにもお勧めな、ローカロリー料理です。

材料(2人分)

しらたき
1袋(150g)
ごま油
小さじ1
醤油
小さじ1
辛子明太子
1/2腹
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作り方

  1. 1
    ごま油をひいたフライパンで、食べやすい長さにざっくりカットしたしらたきを炒めます。
  2. 2
    しらたきの水分が飛んだら醤油を加え、全体に馴染ませます。
  3. 3
    薄皮を剥いてほぐした明太子にしらたきを加え、まんべんなく混ざるように和えます。
  4. 4
    完成です。

おいしくなるコツ

あく抜きしらたきで無い場合は、あく抜きしてから使うと、一層美味しく仕上がります。 明太子に火を通したい場合はしらたきが熱いうちに和え、生感を活かしたい場合はしらたきが冷めてから和えるようにします。

きっかけ

ローカロリーなしらたきは少量でもボリュームがあり、カロリーを控えたい時に重宝する食材です。 そのしらたきを使って、メインおかずにしても物足りなくないようなレシピを考えてみました。

公開日:2017/09/22

関連情報

カテゴリ
しらたき明太子糸こんにゃく
関連キーワード
しらたき明太 明太しらたき 糸こんにゃく ゼンパスタ
料理名
しらたき明太

このレシピを作ったユーザ

liqueur 美容と健康を求めて野菜中心のゆるベジ生活を実践中です。

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