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しらす玄米ご飯入りの生おからサラダ！ レシピ・作り方

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へんてこへんてこママ
玄米ご飯をそのまま生おからサラダにしてみました！ヘルシーでポリュームが出て、味付けは塩でだけでも美味しい！

材料（1人分）

玄米ご飯
一膳半
釜揚げしらす
大さじ1
きゅうり
2分の1本
生おから
40g
だし汁
大さじ2
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作り方

  1. 1
    生おからとだし汁を混ぜ合わせておく。
  2. 2
    きゅうりは小さく刻む。
  3. 3
    しらすと玄米ご飯ときゅうりを混ぜ合わせる。
  4. 4
    1と3を混ぜ合わせたら、完成！
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

生おからサラダに玄米もプラスして、栄養価を高めたかったから。

公開日：2020/07/20
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カテゴリ
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へんてこへんてこママ 一歳の子どもがいるので、幼児食をたくさん作りたいです！ヘルシーな料理が大好きなので、ヘルシー料理を考えたいです！魚も大好きでアレンジがんばります(^^)✴︎

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