【糖質オフ】オートミールの味噌マヨシーチキンむすび レシピ・作り方

作り方

1. 1

   木綿豆腐を耐熱皿にいれ、電子レンジ600Wで約2分温めます。
   ゴムべら等でぐちゃぐちゃに潰し水分をよくきっておきます。
   オートミールを入れてよく混ぜ合わせます。

2. 2

   シーチキンとマヨネーズ、しょうゆと味噌をよく混ぜ合わせます。

3. 3

   1.の中に2.を入れて、よく混ぜ合わせます。

4. 4

   フライパンにゴマ油をひいて、3.のたねを三角むすびににぎり
   フライパンに置いていきます。

5. 5

   軽く焦げ目がついたら、ひっくり返します。

6. 6

   両面に焦げ目がついたら、味付海苔を巻いてお皿に盛り付けて出来上がり。