まぐろのアラ de にんにく醤油ソテー レシピ・作り方

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筋肉女子
すりおろしにんにくとお醤油のつけだれにつけて焼くだけ！

材料（1人分）

びんちょうまぐろのアラ
1切れ
にんにく
1片
醤油
大さじ0.5

作り方

  1. 1
    にんにくはすりおろして醤油と混ぜ合わせ、まぐろを10分から30分ほどつけておく。
  2. 2
    フライパンに油をしいて火にかけ、まぐろに火が通るまで焼く。
  3. 3
    いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

素敵な筋肉に良質なタンパク質を届けたくて作ってみました！v(･∀･)v

公開日：2016/12/04
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関連情報

カテゴリ
マグロ焼き魚簡単魚料理簡単夕食100円以下の節約料理
関連キーワード
マグロ アラ 節約 魚
料理名
まぐろのソテー

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筋肉女子 お気に入りの種目は、ベントオーバーローです。v(･∀･)v 筋トレのお供になるお料理をご紹介しています。高タンパク、低脂肪、低カロリー、ビタミン、ミネラル、カルシウムたっぷりのものが多いので、ダイエット、美容、アンチエイジングにもぜひどうぞ！

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