梅干しらす納豆＆胡麻かつお節とろろ＆伊達巻の丼レシピ・作り方

Name: 梅干しらす納豆＆胡麻かつお節とろろ＆伊達巻の丼
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 大和芋 1/2本; ※めんつゆ 大さじ1; ※酢、梅酢 各小さじ1; ☆かつお節 1g; ☆白いりごま 6ふり; 納豆 30g; 梅干 1個; しらす 大さじ1; 伊達巻 1枚; ご飯 150g

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あけぼのマジック

ねばねばヘルシー丼♡

材料（1人分）

大和芋: 1/2本

※めんつゆ: 大さじ1

※酢、梅酢: 各小さじ1

☆かつお節: 1g

☆白いりごま: 6ふり

納豆: 30g

梅干: 1個

しらす: 大さじ1

伊達巻: 1枚

ご飯: 150g

作り方

1

大和芋をすりおろし、※を混ぜ、☆を混ぜ、ご飯の周りにのせる。
2

潰した梅干、しらすを納豆に混ぜ、真ん中にのせる。
3

ひと口大に切った伊達巻を散らす。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

消化に良く栄養たっぷり♡

公開日：2023/03/20

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このレシピを作ったユーザ

あけぼのマジック高齢の母向けの食事と自分向けの食事、手作りのヘルシーおやつや保存食など、毎日いろいろ作っています。空き時間にまとめてレシピを書き溜めることが多いので、季節の素材などタイムラグがあるかもしれませんがご容赦を！スマホにケータイ、PHSにデジカメと撮影も様々なので画質も色々になってます(苦笑)。