ヘルシー☆秋刀魚プレート レシピ・作り方

作り方

1. 1

   耐熱容器にカボチャを入れてレンジで2分加熱したら、※を加えてレンジで1分半加熱する。

2. 2

   サンマは半分に切り、内臓を取り除き、よく水洗いして、キッチンペーパーで水気をよくふきとる。

3. 3

   塩をふり、魚焼きグリルで7分ほど焼く。

4. 4

   青じそと穂しそをあしらって、大根おろしを添える。

5. 5

   薄切りした玉ねぎ、千切りキュウリを☆で和えて添える。