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空芯菜の中華サラダ レシピ・作り方

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ブルーボリジ
プランター菜園でも夏の暑さに強くワサワサと茂る空芯菜で、サッパリ味のサラダ、和え物にしてみました。

材料(3人分)

空芯菜
200g
ハム
6枚
☆醤油、酢
大さじ2、大さじ1
☆砂糖、ゴマ油
小さじ1位、大さじ1
☆旨味調味料
少々
☆白ゴマ
大さじ1
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作り方

  1. 1
    空芯菜は4cmの長さにカットします。茎は空洞ですが、太い部分は割きます。
  2. 2
    たっぷりの湯で硬めに茹で、流水で冷やし水気を絞ります。
  3. 3
    ②、細切りにしたハムを☆で和えます。

おいしくなるコツ

調味料は好みで調整、和風ドレッシングで和えても。

きっかけ

空芯菜を収穫、炒め物以外に。

公開日:2015/09/04

関連情報

カテゴリ
空芯菜鉄分の多い食べ物食物繊維の多い食品の料理中華サラダその他のハム
関連キーワード
空芯菜 ハム 中華サラダ 和え物
料理名
サラダ

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ブルーボリジ 家族、会員限定、母娘による☆ボリジ亭と妄想居酒屋、気まぐれにOPEN♪ 菜園とハーブ畑、プランター菜園(100個)より野菜入荷♪ ハーブ、食育、食をテーマに講師、教室、イベント、レシピ開発 ◎4:3:3ダイエットレシピ中華賞受賞◎楽天レシピ本・絶品おかず100選掲載 ◎楽天レシピ本・うちの餃子55掲載◎食べるダイエット本 8レシピ掲載 審査員特別賞 2015年、2016年楽天レシピ公式アンバサダー

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