時短で簡単ヘルシー美容レシピ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
チアシードはあらかじめ水にふやかしておく。
オカラパウダー、チアシード、味噌、ブラックペッパーを混ぜて手でよくこねる
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2
団子状に丸めたらごま油かオリーブオイルで焼く
途中コロコロ転がして表面に焼き目がつくとよい。
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3
少し水を入れて蓋をして蒸し焼き２分ほどしたら、ふたをとって焼肉のたれと水溶き片栗粉を回し入れ火を止めて絡めたらできあがり
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