豆腐で簡単！さば豆腐味噌グラタン レシピ・作り方

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yuika＊
豆腐でグラタンを作ることでヘルシー＆低糖質！混ぜて焼くだけの簡単レシピです。

材料（1人分）

豆腐(絹でも木綿でもOK)
150ｇ
サバ水煮缶
1/2缶
卵
1個
味噌
小さじ1/2
コンソメ顆粒
小さじ1/2
マヨネーズ
小さじ2
おろしにんにく
小さじ1/2
ほうれん草
30ｇ
しめじ
20ｇ
チーズ
20ｇ

作り方

  1. 1
    豆腐をキッチンペーパーで包み耐熱容器にのせてレンジで2分加熱する。(水切り)
  2. 2
    チーズ以外の材料、調味料を水切りした豆腐とよく混ぜる。
  3. 3
    器に盛り付けチーズを上にのせてオーブンで予熱なし200度で20分焼いて完成☆
    チーズに焼き色がつくまで様子を見てください。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

中に入れる具材はお好みで変えてみてください。

きっかけ

糖質制限中でもグラタンを食べたくて作って見ました。

公開日：2020/05/19
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カテゴリ
豆腐グラタン糖質制限・低糖質さば缶

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yuika＊ 糖質オフレシピやダイエット向きなレシピを作るのが好きです✨

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