お弁当に☆ごま香るかぼちゃマッシュレシピ・作り方

Name: お弁当に☆ごま香るかぼちゃマッシュ
Total time: 5 min
Yield: 2〜3
Ingredients: かぼちゃ 100g; ごま油 小3/2; ★砂糖 ひとつまみ; ★麺つゆ（3倍濃縮） 小1/2; ★すりごま 小1

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5分以内
100円以下

おうち料理愛好家mamayumi

ごま油とすりごまで。

材料（2〜3人分）

かぼちゃ: 100g

ごま油: 小3/2

★砂糖: ひとつまみ

★麺つゆ（3倍濃縮）: 小1/2

★すりごま: 小1

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作り方

1

かぼちゃは一口サイズにカットして耐熱皿に入れ、ごま油を加えてラップをかけてレンジ600wで1分30秒加熱。
2

粗熱が取れる前にフォークで潰したら★を加えて混ぜ合わせて完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

かぼちゃの水分量が足りない時は牛乳を小1程度足して。

きっかけ

お弁当用に。

公開日：2021/06/28

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おうち料理愛好家mamayumi 「外食もいいよね〜♪でも、やっぱりおうちでご飯が一番！！」《妻歴13年・ママ歴10年・おうち料理歴13年》冷蔵庫のレタス一玉をキャベツと間違い、母に笑われていた若かりし頃の私。妻になりママになり、おうち料理をこよなく愛するまでに至る。夫と息子の存在のおかげかな♡ 栄養満点で家族想いのご飯を目指す。簡単で時間もお金もかけないメニューが人気☆ ／食生活アドバイザー2級取得