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お豆腐1丁ペロリといけちゃう『あんかけ豆腐』 レシピ・作り方
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約30分
300円前後
インディゴ9571
野菜たっぷりで、お腹いっぱいになるけど
低カロリーなメチャウマレシピ^-^
みんながつくった数
1
件
材料(3人分)
豆腐
1 1/2丁
もやし
1袋
玉ねぎ
1/2個
人参
1/2本
小松菜
2株
キクラゲ
5枚
豚こま肉
100g
水
3カップ
醤油
大さじ1+1/2
片栗粉&水
各大さじ2
ごま油
適量
味覇
小さじ1
【隠し味】生姜
適量
作り方
1
もやしは、軽く水洗いをしたあと、ひげ根と葉っぱを取り除きます。
2
キクラゲをお湯で戻して、千切りにします。
3
人参と玉葱も千切りにします。
4
分量分のお水を沸かして、味覇を入れて、豚こま肉と、小松菜以外の野菜を入れてひと煮立ちさせます。
人参に火が通ったら、小松菜を追加します
5
豆腐1/2丁につき、電子レンジで2分加熱します。
加熱が終わったら、水を切ります。
6
4に、醤油を追加して、水溶き片栗粉を入れて1分間煮込みます。
ごま油をひと垂らしして、5の豆腐にかけて出来上がり。
【隠し味】の生姜は、おこのみで^^
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
もやしの下ごしらえをしっかりやると、見た目も綺麗に仕上がります。
きっかけ
低カロリーと食べごたえを追求して、ここに行き着きました。
公開日:2015/02/28
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関連情報
カテゴリ
肉豆腐
ビタミンの多い食品の料理
低カロリーおかず
糖質制限・低糖質
木綿豆腐
料理名
お豆腐1丁ペロリといけちゃう『あんかけ豆腐』
このレシピを作ったユーザ
インディゴ9571
こんにちは。ハンドルネームうきちゃんです。 美味しいものを食べたら、みんな朗らかな気持ちになりますよね。 お料理は、幸せをつむぐ大事なおしごと。 そして、わたしの大好きなおしごと。 安くて・美味しい・簡単で、ココロとカラダを健やかに養うレシピを公開します。 自分再建カウンセラーとしてブログも書いています。
http://plaza.rakuten.co.jp/ukita73indigo/
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