【糖質制限レシピ】お米の代用に★ソイライス レシピ・作り方

作り方

1. 1

   レンジで豆腐の水切りをします。
   600wでラップをかけず2分チン。

2. 2

   チンした豆腐をフォークで細かくつぶして、中火にしたフライパンに投入します。

3. 3

   豆腐からどんどん水分が出てきてぐつぐつしてきます。水分を飛ばすように15分ほど炒めて、豆腐がきつね色になりぽろぽろとしてきたらできあがり。