冷凍ブロッコリーとシーフードのガリバタ炒め⭐︎ レシピ・作り方
材料（2人分）
- 冷凍ブロッコリー 5〜10個程度
- 冷凍シーフード 好きな具材を10個程度
- バター 10g程度
- おろしにんにく(チューブ) 3センチていど
- オリーブオイル 適量
作り方
-
1
冷凍物を半解凍
(急いでいたので電子レンジで半解凍しましたが、時間があればシーフードは塩水で戻します！シーフードがプリプリになりますよ^ - ^) -
2
フライパン中火で、オリーブオイルにバター、にんにくを入れる。
バターを溶かし、にんにくもまんべんなく混ぜます！※焦がさないように！ -
3
冷凍物をフライパンに投入し、ガーリックバターオイルをまんべんなく絡めます。
半解凍の場合は、弱火にしてふたをして解凍させると同時に味付けとなります。
完成です⭐︎
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