☆減塩☆絹さやとしいたけのすまし汁 レシピ・作り方

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chika☆san
乾燥しいたけのだしを利用して高血圧予防の減塩すまし汁が完成しました。絹さやと卵で見た目にも鮮やかな汁物になります♬
みんながつくった数 2

材料(4人分)

絹さや
30個
乾燥しいたけ
3個
1個
4カップ(800cc)
☆塩
小さじ1
☆白だし
大さじ1半
ごま油
大さじ1/2
白いりごま
適量

作り方

  1. 1
    鍋に水を入れ火にかける。沸騰する直前におたまで何杯かすくい、しいたけの戻し汁に利用する。
  2. 2
    1の鍋に絹さやを入れ茹でる。
  3. 3
    1のしいたけが戻ったら、薄切りにし、戻し汁と共に2へ入れる。
  4. 4
    3に☆を入れ、溶いた卵を回し入れ、ごま油を入れる。
  5. 5
    4を器に入れ白いりごまをひとつまみ入れて完成。

おいしくなるコツ

乾燥しいたけを戻すときは水で戻すのでも良いですが、お湯で戻した方が早く戻ります。

きっかけ

絹さやが我が家の畑で採れたのですまし汁にしました!椎茸の戻し汁と少しの油を入れて、生活習慣病予防の減塩レシピに挑戦しました!

公開日:2016/05/18

関連情報

カテゴリ
血圧が高めの方その他の味噌汁
関連キーワード
和食 すまし汁 お吸い物 味噌汁
料理名
☆減塩☆絹さやとしいたけのすまし汁

このレシピを作ったユーザ

chika☆san 美味しいもの食べるの大好き♡お料理作るの大好き(・・勉強中)♡ まだまだ初心者ですが主に料理レシピの備忘録として気ままに更新しています。 時短レシピや野菜中心のレシピが好きです! ↓ブログやっています♪レシピ以外の日々の生活も気ままに更新中。 『chikaの毎日ごちそうさまでした。』 http://ameblo.jp/chika-gochisosama/

つくったよレポート( 1 件)

2017/01/10 20:07
絹さやの代わりにほうれん草で作りました。乾燥しいたけのダシが利いて美味しいです(*^-^*)
asian0531
レポート有り難うございます♪しいたけの旨みもたっぷり頂けますよね♡

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