ごはんと、たこ、にんじんかぼちゃ青海苔オムレツ野菜 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   皮をむいたにんじんを輪切りにし、鍋にお湯100ccを入れ弱火で５分、茹でる。

2. 2

   りんごの皮をむき、一口サイズに、くし形切りする。

3. 3

   皮を荒くむいたかぼちゃをくし形切りにし、鍋にお湯100ccを入れ、弱火で３分、茹でる。

4. 4

   茹でたこをぶつ切りにする。

5. 5

   たまごに、たこ、短冊切りにんじん5ｇ、かぼちゃ、青海苔を入れて溶き、フライパンにキャノーラ油をひき、弱火で２分、焼き、たこにんじんかぼちゃ青海苔オムレツにする。

6. 6

   サラダ菜を水洗いし、小分けにする。

7. 7

   お皿に、サラダ菜を敷き、たこにんじんかぼちゃ青海苔オムレツ、輪切りにんじん10ｇ、りんご、ごはんを盛り、擦った黒ごまをごはんにかける。