作り置きで簡単♪低糖質☆ミートソースチーズバーガー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   【ミートソース作り】
   分量外の油少々をフライパンに薄くひき、ひき肉、玉ねぎ、しめじ、マッシュルームを入れて炒め合わせ、塩こしょうで調味し、

2. 2

   お肉の色が変わったら、ケチャップ、パプリカパウダーをふりかけてよく混ぜ合わせる。

3. 3

   ２を、お皿などに出して粗熱をとっておく

4. 4

   粗熱がとれたら、卵焼き器の幅に合わせて、ラップの上に広げる。
   
   （写真参照）
   
   （この形で小分け保存すると卵焼きの具にも使いやすいので、好みで。）

5. 5

   卵焼き器の幅にあわせたら、
   
   上からもラップでとじて、
   菜箸などを使って、4等分にし、冷蔵or冷凍保存する
   （冷蔵なら２～３日で使い、冷凍なら1週間目安に使う）

6. 6

   【スクランブルエッグ作り】
   熱したフライパンに、よく混ぜ合わせた★を流し入れて、半熟になったら大きくかき混ぜて、スクランブルエッグ状にして火を止める。

7. 7

   丸型のパンを横から2等分にカットして、
   
   ベビーリーフ、スライスチーズをおき、その上に６、その上から、５の1/4個分をかけて、サンドして完成。

8. 8

   ※材料のブランパンレシピ
   
   糖質制限★リンゴ酢活用ふっくらパンdeスマートパン
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   特に食事に制限がない場合は、普通はバンズなどバーガー用で作ります

9. 9

   ★出来立て試食担当（？！）の1歳の次男が、ミートソースとスクランブルエッグのところばかり食べたがって、おいしそうに全部食べてしまいました！（笑）
   私はチーズとベビリーフを、、（笑）

10. 10

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11. 11

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12. 12

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